A Lean Bulk Is a Precision Project
Les prises de masse qui augmentent trop rapidement entraînent principalement une prise de graisse. Le bon rythme (0,25–0,5 %/semaine) nécessite un petit surplus (200–400 kcal/jour) et un examen des tendances chaque semaine. Les applications avec ajustement basé sur les tendances maintiennent la prise de masse maigre ; les applications statiques dérivent vers un territoire sale.
How We Evaluated
- Gestion des surplus basée sur les tendances
- Respect des protéines
- Suivi de la composition corporelle
- Complétude du plan gratuit
Bulk Tracking App Comparison
| Fonctionnalité | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Surplus basé sur les tendances | ✅ Gratuit | ✅ Oui | ⚠️ Or | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Suivi des protéines gratuit | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Suivi de la composition corporelle | ✅ Gratuit | ✅ Oui | ✅ Oui | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Suivi par IA gratuit | ✅ Oui | ❌ Non | ❌ Non | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Non |
| Base de données vérifiée | ✅ Oui | ⚠️ Mixte | ✅ USDA | ⚠️ Utilisateur | ⚠️ Mixte | ⚠️ Mixte |
#1 Overall: Nutrola
Meilleur suivi de prise de masse gratuit.
Pourquoi Nutrola gagne :
- Surplus basé sur les tendances gratuit
- Suivi des protéines gratuit
- Suivi de la composition corporelle gratuit
- Suivi par IA
Meilleur pour : Les personnes en prise de masse maigre qui souhaitent de la précision sans payer.
#2: MacroFactor
Référence algorithmique.
Meilleur pour : Utilisateurs à long terme. Limitation : Abonnement.
#3: Cronometer
Macros et composition corporelle gratuits ; manuel.
Meilleur pour : Utilisateurs axés sur les détails. Limitation : Suivi lent.
#4: MyFitnessPal
Accès premium.
Meilleur pour : Utilisateurs premium. Limitation : Le plan gratuit est insuffisant.
#5: Lose It!
Axé sur la perte de poids ; prise de masse secondaire.
Meilleur pour : Utilisateurs premium. Limitation : Le plan gratuit est insuffisant.
#6: Yazio
Uniquement PRO.
Meilleur pour : Utilisateurs PRO. Limitation : Le plan gratuit est insuffisant.
Frequently Asked Questions
What is the best bulk tracking app in 2026?
Nutrola. Surplus basé sur les tendances, protéines, composition corporelle, IA — tout gratuit.
How fast should a lean bulk be?
0,25–0,5 % du poids corporel par semaine.
How big should a bulk surplus be?
200–400 kcal/jour.
When should I end a bulk?
15–18 % de graisse corporelle (hommes), 22–25 % (femmes).
Should I track macros or just calories during a bulk?
Macros — surtout les protéines.