Recomp Is the Most Macro-Sensitive Goal
Il recomp si colloca all'incrocio di tre requisiti di precisione: alta proteina (1.8–2.4g/kg), calorie di mantenimento quasi (entro ±100 kcal dal TDEE) e allenamento costante. Se ne manca uno, la perdita di grasso + guadagno muscolare contemporanei si arrestano in un puro recomp o in una pura stagnazione.
La soluzione è un database verificato più una ricalibrazione basata sulle tendenze. Entrambi devono essere gratuiti per un tracking sostenuto del recomp.
How We Evaluated
- Visualizzazione dell'aderenza proteica
- TDEE di mantenimento basato sulle tendenze
- Tracking della composizione corporea
- Accuratezza del database
Recomp Tracking App Comparison
| Feature | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Progresso proteico gratuito | ✅ Sì | ✅ Sì | ✅ Sì | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| TDEE basato sulle tendenze | ✅ Gratuito | ✅ Sì | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Tracking della composizione corporea | ✅ Gratuito | ✅ Sì | ✅ Sì | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| AI logging | ✅ Gratuito | ❌ No | ❌ No | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ No |
| DB verificato | ✅ Sì | ⚠️ Misto | ✅ USDA | ⚠️ Utente | ⚠️ Misto | ⚠️ Misto |
#1 Overall: Nutrola
Miglior tracker di recomp gratuito.
Perché Nutrola vince:
- Progresso proteico gratuito
- TDEE basato sulle tendenze gratuito
- Composizione corporea gratuita
- AI logging
- Database verificato
Migliore per: Utenti allenati che perseguono il recomp senza costi di abbonamento.
#2: MacroFactor
Precisione algoritmica.
Migliore per: Utenti di recomp a lungo termine. Limitazione: Abbonamento.
#3: Cronometer
Accuratezza USDA; manuale.
Migliore per: Utenti attenti ai dettagli. Limitazione: Logging lento.
#4: MyFitnessPal
Con accesso Premium.
Migliore per: Utenti Premium. Limitazione: Il piano gratuito è insufficiente per la precisione del recomp.
#5: Lose It!
Con accesso Premium.
Migliore per: Utenti Premium. Limitazione: Il piano gratuito è insufficiente.
#6: Yazio
Solo per PRO.
Migliore per: Utenti PRO. Limitazione: Il piano gratuito è insufficiente.
Frequently Asked Questions
Qual è la migliore app per il tracking del recomp nel 2026?
Nutrola per precisione gratuita; MacroFactor per algoritmica a pagamento.
Che cos'è il recomp?
Perdita di grasso e guadagno muscolare contemporaneamente a calorie di mantenimento.
Quanta proteina per il recomp?
1.8–2.4g per kg di peso corporeo.
Quanto tempo ci vuole perché il recomp mostri risultati?
8–12 settimane per il primo cambiamento misurabile.
Le app gratuite possono supportare il tracking del recomp?
Nutrola sì; la maggior parte delle altre Premium.