Cuts Get Harder Over Time
Cortes que funcionam na semana 4 param de funcionar na semana 8 porque o TDEE cai à medida que o peso corporal diminui. A matemática do déficit estático não leva isso em conta; o ajuste baseado em tendências sim. O app certo recalibra o déficit semanalmente.
How We Evaluated
- Ajuste de déficit baseado em tendências
- Visualização de adesão à proteína
- Rastreamento de composição corporal
- Registro com IA
Cut Tracking App Comparison
| Feature | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Déficit baseado em tendências | ✅ Gratuito | ✅ Sim | ⚠️ Ouro | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Progresso de proteína gratuito | ✅ Sim | ✅ Sim | ✅ Sim | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Rastreamento de composição corporal | ✅ Gratuito | ✅ Sim | ✅ Sim | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Registro com IA gratuito | ✅ Sim | ❌ Não | ❌ Não | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Não |
| DB verificado | ✅ Sim | ⚠️ Misto | ✅ USDA | ⚠️ Usuário | ⚠️ Misto | ⚠️ Misto |
#1 Overall: Nutrola
Melhor rastreador de corte gratuito.
Por que Nutrola vence:
- Déficit baseado em tendências gratuito
- Progresso de proteína gratuito
- Composição corporal gratuita
- Registro com IA
Melhor para: Cortadores que buscam precisão sem custo de assinatura.
#2: MacroFactor
Padrão ouro algorítmico.
Melhor para: Usuários de recompra a longo prazo. Limitação: Assinatura.
#3: Cronometer
Macros e composição corporal gratuitos.
Melhor para: Usuários que priorizam detalhes. Limitação: Registro lento.
#4: MyFitnessPal
Com acesso premium.
Melhor para: Usuários premium. Limitação: Camada gratuita insuficiente.
#5: Lose It!
Com acesso premium.
Melhor para: Usuários premium. Limitação: Camada gratuita insuficiente.
#6: Yazio
Apenas para PRO.
Melhor para: Usuários PRO. Limitação: Camada gratuita insuficiente.
Frequently Asked Questions
What is the best cut tracking app in 2026?
Nutrola. Déficit baseado em tendências, proteína, composição corporal, IA — tudo gratuito.
How big should a cut deficit be?
400–600 kcal/dia; 15–25% abaixo da manutenção.
How much protein during a cut?
2.0–2.4g por kg de peso corporal.
How long should a cut last?
8–16 semanas; semanas de refeed a cada 6–8.
Should I weigh daily during a cut?
Sim — média de 7 dias para decisões.