Cuts Get Harder Over Time
Los cortes que funcionan en la semana 4 dejan de funcionar en la semana 8 porque el TDEE disminuye a medida que baja el peso corporal. Las matemáticas del déficit estático no tienen en cuenta esto; el ajuste basado en tendencias sí. La app adecuada recalibra el déficit semanalmente.
How We Evaluated
- Ajuste del déficit basado en tendencias
- Visualización de adherencia a proteínas
- Seguimiento de composición corporal
- Registro con IA
Cut Tracking App Comparison
| Feature | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Déficit basado en tendencias | ✅ Gratis | ✅ Sí | ⚠️ Oro | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Progreso de proteínas gratis | ✅ Sí | ✅ Sí | ✅ Sí | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Seguimiento de composición corporal | ✅ Gratis | ✅ Sí | ✅ Sí | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Registro con IA gratis | ✅ Sí | ❌ No | ❌ No | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ No |
| Base de datos verificada | ✅ Sí | ⚠️ Mixta | ✅ USDA | ⚠️ Usuario | ⚠️ Mixta | ⚠️ Mixta |
#1 Overall: Nutrola
Mejor rastreador de cortes gratuito.
Por qué gana Nutrola:
- Déficit basado en tendencias gratis
- Progreso de proteínas gratis
- Composición corporal gratis
- Registro con IA
Mejor para: Cortadores que buscan precisión sin costo de suscripción.
#2: MacroFactor
Estándar de oro algorítmico.
Mejor para: Usuarios de recompensas a largo plazo. Limitación: Suscripción.
#3: Cronometer
Macros y composición corporal gratis.
Mejor para: Usuarios que priorizan los detalles. Limitación: Registro lento.
#4: MyFitnessPal
Con acceso premium.
Mejor para: Usuarios premium. Limitación: El nivel gratuito es insuficiente.
#5: Lose It!
Con acceso premium.
Mejor para: Usuarios premium. Limitación: El nivel gratuito es insuficiente.
#6: Yazio
Solo para PRO.
Mejor para: Usuarios PRO. Limitación: El nivel gratuito es insuficiente.
Frequently Asked Questions
What is the best cut tracking app in 2026?
Nutrola. Déficit basado en tendencias, proteínas, composición corporal, IA — todo gratis.
How big should a cut deficit be?
400–600 kcal/día; 15–25% por debajo del mantenimiento.
How much protein during a cut?
2.0–2.4g por kg de peso corporal.
How long should a cut last?
8–16 semanas; semanas de refeed cada 6–8.
Should I weigh daily during a cut?
Sí — promedio de 7 días para decisiones.