Recomp Is the Most Macro-Sensitive Goal
Recomp bevindt zich op het snijpunt van drie precisie-eisen: hoge eiwitinname (1.8–2.4g/kg), calorieën rond het onderhoudsniveau (binnen ±100 kcal van TDEE), en consistente training. Als je er één mist, stagneert het gelijktijdige vetverlies + spiergroei in ofwel pure recomp of pure stagnatie.
De oplossing is geverifieerde data plus trendgebaseerde herkalibratie. Beide moeten gratis zijn voor duurzame recomp tracking.
How We Evaluated
- Eiwitnaleving visualisatie
- Trendgebaseerd onderhoud TDEE
- Tracking van lichaamssamenstelling
- Nauwkeurigheid van de database
Recomp Tracking App Comparison
| Kenmerk | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Gratis eiwitvoortgang | ✅ Ja | ✅ Ja | ✅ Ja | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Trendgebaseerde TDEE | ✅ Gratis | ✅ Ja | ⚠️ Goud | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Tracking lichaamssamenstelling | ✅ Gratis | ✅ Ja | ✅ Ja | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| AI-logging | ✅ Gratis | ❌ Nee | ❌ Nee | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Nee |
| Geverifieerde DB | ✅ Ja | ⚠️ Gemengd | ✅ USDA | ⚠️ Gebruiker | ⚠️ Gemengd | ⚠️ Gemengd |
#1 Overall: Nutrola
Beste gratis recomp tracker.
Waarom Nutrola wint:
- Gratis eiwitvoortgang
- Gratis trendgebaseerde TDEE
- Gratis lichaamssamenstelling
- AI-logging
- Geverifieerde database
Best voor: Getrainde gebruikers die recomp nastreven zonder abonnements kosten.
#2: MacroFactor
Algoritmische precisie.
Best voor: Langdurige recomp gebruikers. Beperking: Abonnement.
#3: Cronometer
USDA-nauwkeurigheid; handmatig.
Best voor: Detailgerichte gebruikers. Beperking: Langzame logging.
#4: MyFitnessPal
Premium-afgeschermd.
Best voor: Premium gebruikers. Beperking: Gratis versie onvoldoende voor recomp precisie.
#5: Lose It!
Premium-afgeschermd.
Best voor: Premium gebruikers. Beperking: Gratis versie onvoldoende.
#6: Yazio
Alleen PRO.
Best voor: PRO gebruikers. Beperking: Gratis versie onvoldoende.
Frequently Asked Questions
Wat is de beste recomp tracking app in 2026?
Nutrola voor gratis precisie; MacroFactor voor betaalde algoritmische.
Wat is recomp?
Gelijktijdig vetverlies en spiergroei bij calorieën rond het onderhoudsniveau.
Hoeveel eiwit voor recomp?
1.8–2.4g per kg lichaamsgewicht.
Hoe lang duurt het voordat recomp resultaten laat zien?
8–12 weken voor de eerste meetbare verandering.
Kunnen gratis apps recomp tracking ondersteunen?
Nutrola ja; de meeste anderen Premium.