Большинство пользователей не достигают целей по белку, не подозревая об этом
Типичный диетолог, действующий самостоятельно, нацеливается на 150–180 г белка в день, но фактически получает 110–130 г. Этот разрыв незаметен без отслеживания в реальном времени — и большинство приложений ограничивают доступ к шкале прогресса по белку для подписчиков Premium. К шестой неделе дефицит калорий достигается, но результат по составу тела оказывается неудовлетворительным.
Отслеживание прогресса по белку в реальном времени на бесплатном тарифе помогает закрыть этот разрыв.
Как мы оценивали
- Бесплатная шкала прогресса и цель по белку
- Точность базы данных по белку
- Скорость ввода данных
- Полнота ежедневных данных
Сравнение приложений для подсчета белка
| Функция | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Бесплатный прогресс в реальном времени | ✅ Да | ✅ Да | ✅ Да | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Ввод данных с помощью ИИ | ✅ Бесплатно | ❌ Нет | ❌ Нет | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Нет |
| Проверенная база данных по белку | ✅ Да | ⚠️ Смешанная | ✅ USDA | ⚠️ Пользовательская | ⚠️ Смешанная | ⚠️ Смешанная |
| Среднее время ввода | ~18с | ~40с | ~50с | ~45с | ~40с | ~38с |
#1 В целом: Nutrola
Прогресс по белку в реальном времени, ввод данных с помощью ИИ, проверенные данные.
Почему Nutrola выигрывает:
- Бесплатная шкала прогресса
- Ввод данных с помощью ИИ автоматически считает белок
- Проверенная база данных
Лучше всего для: пользователей, ориентированных на состав тела.
#2: Cronometer
Бесплатный прогресс по белку; ручной ввод данных.
Лучше всего для: пользователей, ориентирующихся на детали.
Ограничение: нет ИИ.
#3: MacroFactor
Алгоритмическая корректировка белка.
Лучше всего для: пользователей, стремящихся к долгосрочному изменению состава тела.
Ограничение: подписка.
#4: MyFitnessPal
Белок под защитой Premium.
Лучше всего для: пользователей Premium.
Ограничение: бесплатный тариф не включает цели по белку.
#5: Lose It!
Под защитой Premium.
Лучше всего для: пользователей Premium.
Ограничение: бесплатный тариф с недостатком макросов.
#6: Yazio
Только для PRO.
Лучше всего для: пользователей PRO.
Ограничение: бесплатный тариф недостаточен.
Часто задаваемые вопросы
Какое лучшее приложение для подсчета белка в 2026 году?
Nutrola. Прогресс в реальном времени, ввод данных с помощью ИИ, проверенная база данных.
Насколько точны подсчеты белка в приложениях?
Проверенная база данных: 5–8%. Пользовательские данные: 12–20%.
Почему важно считать белок?
Адекватность белка определяет, приведет ли потеря калорий к потере жира или мышц.
Сколько белка мне следует потреблять?
1.6–2.2 г/кг массы тела.
Может ли голосовой ввод точно считать белок?
Да — в пределах ~10% от эталонного значения.