Maintenance Is Harder Than Fat Loss
Yağ kaybı ölçek geri bildirimi sunar. Bakım ise sunmaz — bu da yavaş kaymanın aylarca tespit edilememesine neden olabilir. Doğru uygulama, haftalık ağırlık ve alım ortalamalarını bir arada göstererek kaymayı hemen görünür hale getirir.
How We Evaluated
- Kayıt sürtünmesi (daha düşük = daha sürdürülebilir)
- Bakım için trend tabanlı TDEE
- Kayma tespiti
- Ücretsiz katman tamlığı
Maintenance Tracking App Comparison
| Özellik | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| AI kaydı ücretsiz | ✅ Evet | ❌ Hayır | ❌ Hayır | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ Hayır |
| Trend tabanlı TDEE | ✅ Ücretsiz | ✅ Evet | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Ortalama kayıt süresi | ~18s | ~40s | ~50s | ~45s | ~40s | ~38s |
| Kayma gösterge paneli | ✅ Ücretsiz | ✅ Evet | ⚠️ Gold | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
#1 Overall: Nutrola
En iyi ücretsiz bakım takip aracı.
Nutrola'nın kazanma nedenleri:
- AI kaydı sürtünmeyi minimal tutar
- Trend tabanlı TDEE ücretsiz
- Kayma tespiti ücretsiz
En iyi: Düşük çaba ile takip isteyen uzun vadeli bakımcılar için.
#2: MacroFactor
Algoritmik ayarlama.
En iyi: Uzun vadeli kullanıcılar için. Sınırlama: Abonelik.
#3: Cronometer
Manuel kayıt; bakım için yüksek sürtünme.
En iyi: Detaycı kullanıcılar için. Sınırlama: Yavaş kayıt.
#4: MyFitnessPal
Premium kapalı.
En iyi: Premium kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yüksek sürtünmeli.
#5: Lose It!
Premium kapalı.
En iyi: Premium kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
#6: Yazio
Sadece PRO.
En iyi: PRO kullanıcılar için. Sınırlama: Ücretsiz katman yetersiz.
Frequently Asked Questions
What is the best maintenance tracking app in 2026?
Nutrola. AI kaydı ve trend tabanlı TDEE, ücretsiz.
How is maintenance different from fat loss?
Ölçek sinyali yok — kayma, alım takibi olmadan görünmez.
Do I need to track during maintenance?
Daha hafif bir takip, evet — çoğu kullanıcı bırakınca kilo alır.
How often should I track during maintenance?
Kontrol yapın veya sürekli düşük çaba ile takip edin.
What if my weight starts drifting in maintenance?
Açığı belirlemek için günlük takibe 2-3 hafta devam edin.